Hajnali 4:12. Felébredsz. Ránézel az órára. És onnantól már nem alszol, hanem számolsz.

Még négy óra. Már csak három és fél. Holnap hogy bírom ki?

Sokan 50 felett egyszerűen beletörődnek: „ilyen a kor.” Pedig a tartós fáradtság nem olyan állapot, amihez érdemes hozzászokni.

Az alvás jóval több annál, hogy másnap mennyire érezzük magunkat kipihentnek. Hat a regenerációra, a koncentrációra, a hangulatra és arra is, mennyire tudjuk hosszú távon megőrizni a fizikai és szellemi teljesítőképességünket.

A mostani Substack-cikkben arról írok, hogyan alakulhat ki az álmatlanság ördögi köre, miért ronthat a helyzeten az állandó óranézegetés, és hogyan lehet az agyat bizonyos esetekben újra „megtanítani” aludni.

A cikk alapjául Farkas Emese beszélgetése szolgál Horváth Ágnes alvástrénerrel, CBT-I alvásszakértővel.

Egy mondatot különösen érdemes megjegyezni: ne szokjunk hozzá a fáradtsághoz.

👉 A teljes cikk a Substacken.

https://longevityvelkovics.substack.com/p/ha-longevityrol-beszelunk-az-alvasrol?r=3kz0jd&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true