/posztok.hu
Ő itt a 18 éves Dunia Sibomana, akié az egész sportvilág egyik legelképesztőbb története. 💪🤯
Sibomana 6 évesen a testvérével és az unokatestvérével játszott Kongóban, a Virunga Nemzeti Parkban, mikor…
Ahogy közeledik a nyár és a strandszezon, sokan szeretnének gyorsan formába lendülni, a villámdiéták azonban komoly kockázatokat rejthetnek.
A túl gyors fogyást ígérő módszerek rövid távon látványos eredményt hozhatnak, hosszabb távon viszont gyakran nem tarthatók. A drasztikus kalóriamegvonás izomvesztéshez és lelassult anyagcseréhez vezethet, a szélsőséges étrendek pedig kimerültséget, vitamin- és ásványianyag-hiányt, hormonális problémákat vagy visszahízást is okozhatnak.
A tartós változás kulcsa nem a néhány hetes megszorítás, hanem a fokozatos, tudatos életmódváltás. Fontos a megfelelő fehérjebevitel, a napi 2–2,5 liter folyadék, a rendszeres étkezés, a heti 3–4 alkalommal végzett mozgás, valamint az alvás és a regeneráció.
A fogyást több tévhit is nehezítheti: nem igaz, hogy minél kevesebbet eszünk, annál jobb; a szénhidrátokat sem kell teljesen elhagyni; és a mindennapos kemény edzés sem feltétlenül vezet jobb eredményhez. Ha a súlycsökkenés tartósan nehézkes, a háttérben hormonális eltérés, inzulinrezisztencia, vashiány, D-vitamin-hiány vagy más probléma is állhat, ezért érdemes szakemberrel és szükség esetén laborvizsgálattal utánajárni az okoknak.
Lengyelország mindenesetre úgy tesz, mintha Putyin napokon belül kiadná a parancsot a tankjainak, hogy irány Varsó!
