Fogyásról

Annyi kamu terjed a neten ebben a fogyás témában, hogy az nem igaz! Én október óta 37 kilót adtam le, azt hiszem az eredmény egyértelmű így van rálátásom.

Sokan írják a kalória deficitet.
Ebben van igazság, mert akkor hízol ha több kalóriát fogyasztol mint amennyit elégetsz. Viszont én soha nem számoltam kaloriát.
Viszont az szemen szedett hazugság, hogy egyes ételeket nem kell elhagynod.
Nézzük! Legelső dolog, hogy mentálisan teljesen elhatározott kell legyél, ha agyilag nem határozod el, vagy megengedő vagy nem lesz eredmény.
Az elején biztosan szenvedni fogsz, mert amikor a szénhidrát bombákat elhagyod, a szervezetet követeli, mardos az éhség, hiányzik a nasi stb.
Viszont ez nem tart sokáig.
Nagyon sok függ a korodtól és genetikától is. Ezért is minden fogyás szinte személyre szabott.
Mi az amit ki kell iktatnod?
A fehér liszt termékek, cukros termékek, olajos magvak, étolaj, alkohol és amik puffasztanak, erjednek, gázosítanak. Minden ami magas kalória tartalmú és gyorsan felszívodó kerülendő.
Fehér lisztet egyedül rántáshoz használok, mert arra nem találtam jobbat. Semmi pékárut nem eszem, mert csalnak vele, ha nagyon muszáj akkor is pirítva.
Ezek az ételek gyorsan felszívodnak, hirtelen megemelik a vércukor szinted, sokkolják az agyat, hamar emésztődik, így többet eszel és túl fogyasztol kalóriából.
Nagyon ritkán iszom száraz bort, de utána egy hétig nem fogyok, miközben a tiszta héten 3 kiló lement az elején. Ennyit számít!
A puffadás okozó ételeket azért kell kerülni, mert tágítja a gyomrot és a belet. Gátolja a fogyást éhség érzetet okoz.
Az elején nagyon fontos a méregtelintés is, mert a szervezetedben, bélfalaidon lerakodások vannak. A Reg-enort ezért is használom. Na meg a benne lévő keserű narancs kivonat segít a zsírszövetek bontásában. Emelett az első hónapban, herbáriában kapható salaktalanító tea, aminek rettenetes az íze segít ebben. Ráadásul erős vízhajtó hatású is és a felesleges vizet kimossa. Utifűmag- héj reggelire vízben. Szintén tisztit és kitölti az emésztő rendszered.
Mozgás nélkül nem lesz eredmény.
Én az elején csak tornáztam. Talaj gyakorlatok, felülések, lábemelések, törzshajlitás. Kerékpár, gyaloglás. A google számtalan jó haskörnyékre való gyakorlatot mutat.
Fontos
Hiába gyalogolsz sokat a munkahelyeden, az megszokott mozgás, nem segít. Heti 4-5 nap mozognod kell. Kettő pihenőnap kell.
Ne ugyanazokat a gyakorlatokat csináld minden nap, hanem változtass.
Én most kezdtem el két hónapja a súlyzos edzést. Azért csak most, mert a császárszalonna réteget akartam elkerülni. Nem akartam a zsírt körbezárni friss izommal, mert azt a legnehezebb ledolgozni. A súlyzos megterhelő edzés több izomcsoportot mozgat meg. Segít a bőr visszahúzodásában. Növeli a kalória égetést, formálja az izmokat és mentálisan is tisztit. Levezeted a feszültséget.
Étkezés
Én szinte gyerekkorom óta kétszer eszem naponta. Ezen nehezen tudok változtatni. Ezért is ettem az utifűmaghéjt reggelire.
Kávét csakis tisztán. Az elején rossz azután rájössz mennyire finom így.
Rengeteg zöldséget eszem. Föleg paradicsom, uborka ezek kiválók vacsora mellé köretnek is. Brokkoli, karfiol a legjobb, és a leves zöldségek. Saláták is jók, de én nem szeretem.
Gyümölcsöt az elején nea gyümölcs cukor is cukor.
Maximum gréfuit és citrom, csak utána öblisd ki a szád, mert roncsolja a sava a fogat, oldja a zománcot. A többi gyümölcs magas cukor tartalmú, pláne a banán és erjedést okoz, alkoholt termel. Később lehet enni, de célszerűbb étkezés előtt, úgy nem okoz erjedést.
Zsírral csinálok mindent, a genetikád az állati zsírt tudja kezelni, ismeri, fel tudja dolgozni. Az állati zsírok pH egyensúlyban vannak. Megszűnik a reflukszod, savtúltermelődésed.
Csirke, sertés, hal meg amit csak tudsz eheted nyugodtan annyit amennyi jól esik. A hússal fehérjét viszel be és kreatint ami az izom építő eleme. Tojást eszem szinte naponta, a sárgáját is.
A tej termékeket is kerűltem az elején, mert a tehén tejben lévő zsírral a szervezet nem tud mit kezdeni, ezért is van annyi laktóz érzékeny. A sovány tejtermékek később jó.
Savanyúságot egyáltalán nem eszem, mert erjesztett, ecetes.
Ja igen! Az ecetes ételeket is kerüld.
Gátolja a fogyást.
Sót, csak is erdélyi sót használok. Sparban veszem. A 7001 nagyszemű só is jó, csak azt le kell darálni. Az a lényeg, hogy a kálium tartalmú sokat kerüljük, mert árt a szívnek. Az ételekben van annyi kálium ami neked kell.
Szalonnát, csülköt, körmöt eheted, csak a köret legyen jó.
Basmati rízst eszek, mert a leglasubb a felszívodása. Burgonyát az elején érdemes kerülni, de később főve és olaj nélkül tepsibe sütve lehet. Amikor haladsz már durum tészta is jó. A panzani tésztának van cérnája a levesbe. Azt viszont végig fogyasztottam mert a hétvégi húsleves elengedhetetlen. :)
Levesek elengedhetetlen, telitik a gyomrot segíti a fogyást!
Végül pedig a legfontosabb, rengeteg víz fogyasztás.
Na így lehet fogyni! Kicsit az ősi étkezési szokások felé kell visszatérni.
Nem kell különböző kamu csodaszer, csak megfelelő táplálkozás és mozgás hozzá.

Én új ember lettem! Nem a testem irányít, nem gátol a túlsúly, mindenhol kapok ruhát, szabadon mozgok, nem fáradok el, aktív vagyok és mentálisan csodálatosan vagyok! Ráadásul fiatalodtam pár évet. :)