Hogyan lehet tartósan fogyni?

Tegnap néztem egy életmód tanácsadó hölgy videóit és abszolút dőreséget mond, ezért pár gondolatom megosztom.
Addig igaza van, hogy a fogyás lényege, hogy kevesebb kalóriát vigyél be mint amit felhasználsz, de szerinte a szénhidrát bevitelre nem kell figyelni.
Nos akkor nézzük.
Szénhidrát az ételekben van és az nem mindegy milyen. Mert van gyorsan felszívódó és lassan.
Amikor tartósan fogyasztasz gyorsan felszívódó szénhidrátokat, az a következő hatást okozza. Felgyorsítja az anyagcserét, hirtelen megemeli az inzulinszinted, felpörgeti az emésztést, rövid időn belül éhes leszel, mert a gyors hatás miatt az agyadba olyan hormonokat szabadít fel ami evésre késztet. Ráadásul ez vezet túlzott gyomorsav termelődéshez is.
Gyorsan felszívódó szénhidrát: fehér liszt, hagyományos tészták, cukor, alkohol, burgonya kicsit mérsékelt, de az és a hagyományos rízs.
Ami még veszélyes a szervezetedre, a különböző ízfokozók(nátrium-glutén)
A gyorsétteremi ételek magas szénhidrát és ízfokozó tartalmúak.
Van itt még pár ártalmas étel, az étolajat nem tudod emészteni. Az olajal készült ételek mind lerakódást okoznak, és jelentősen növelik a gyomorsav termelődést. Az erjesztett ételekkel az a gond, hogy a benne található gombák a szervezetben dolgoznak. Puffadást okoznak, ami megint csak éhség érzetet generál, tágítja a gyomrot és beleket. Például a savanyúság, élesztős termékek. (a kenyeret piritva viszont kisütöd a gombát.)
Az én diétám elvileg tejtermék mentes, mert az is felfújodást generálhat, és megzavarhatja a fogyást, de alkalomszerűen fogyasztottam és nem gátolt.
Inkább azt mondanám ez genetika függő. Van aki a laktózra érzékeny genetikailag, van aki nem.
Az oliva olaj is vitatott. Mégpedig azért mert a génálományunk nem mediterrán, nem ismeri a szervezet így nem tudja megfelően hasznosítani. De mégsem ártalmas mint az étolaj. A legbiztonságosabb az állati eredetű zsírok az jöhet minden mennyiségben.
A ZSÍR NEM ELLENSÉG, MERT KELL A MEGFELELŐ EPE, MÁJ MŰKÖDÉSHEZ ÉS VELE JUTSZ MEGFELELŐ ZSÍRSAVAKHOZ.

Van itt még egy fontos dolog. A szervezet méregtelenítése. A Reg-enor nem fogyasztó szer, hanem méregtelenít. Megtisztítja az emesztő rendszert, segít a lerakodott zsír bontásában.
Az elhízott pláne aki has környékén hízik jelentősen mint én, annak a bélrendszerén rengeteg lerakódás van. Ezektől meg kell szabadulni!

Alkohol: az alkohol nagyon magas szénhidrát tartalmú és erjedéssel készült tehát puffaszt, vizet köt meg és éhségérzetet generál.
A bor kicsit mérsékeltebb, de káros. Saját példám, ha ittam egy hétig nem fogytam, meg egy kiló vissza szaladt.

Még egy fontos dolog!
Amikor megkezded a fogyást a fentiek szerint egy pár hétig kőkeményen éhezni fogsz, mert a gyorsan felszívódó szénhidrátokat kizártad és az agyad a hiányát lassabban dolgozza fel, de ez pár hét alatt stabilizálódik és ahogy szabadul a szervezet a méreganyagoktól meg is szűnik a szénhidrát beviteli kényszer (falási roham)
A diéta elején a gyümölcs fogyasztást mérsékelni kell, mert magas cukor tartalmúak. Később a citrus félék jöhetnek a grapefruit még kifejezetten hasznos is.
Hasznos szénhidrátok a zöldségek, húsok, tojás, bazmati rízs.

Természetesen amikor egy kívánt szintet elértünk lehet bűnözni, de fontos a mértékletesség mert felborítja a szervezeted.

Összességében én ezt egy életmód váltásnak nevezném amikor a szervezet számára hasznos élelmiszereket viszünk be.
Ami még nagyon fontos a mozgás.
Én tornázok de már most térek majd át súlyzós edzésre. A mozgás, pulzusnövelés segít a lerakodott zsírszövetek gyorsabb bontásában. Azért is fontos, hogy a megszokott életviteledtől eltérő mozgást végezzni, ami megterheli a szervezetet ezáltal tudsz több kalóriát elégetni. De erről majd később egy másik írásban.

Az eredmény pedig azt hiszem látható. Október elején kezdtem bele.