TERMÉSZETESEN LETT DOBOGÓS

Woman Figure 40+ kategóriában szerzett ezüstérmet második testépítő versenyén Buda Helga alezredes, a Pest Vármegyei Rendőr-főkapitányság bűnmegelőzési osztály kiemelt főelőadója, aki személyi edzőként is aktív. Kollégái is elmentek a versenyre, akárcsak a parancsnoka, aki az edzőteremben követte nyomon szigorú diétával kísért átváltozását.

Sohase mondd, hogy soha!

– Kilenc évvel ezelőtt szerettem bele a natural testépítésbe, és 2019-ben vettem részt először ilyen versenyen. Akkor azt mondtam, többé nem indulok, de ahogy az lenni szokott, meggondoltam magam – foglalta össze kezében az International Natural Bodybuilding Association (INBA) NaturAllStars 2024 ezüstérmével, amelyet Women’s Figure 40+ kategóriában érdemelt ki. – A testépítés előtt sokféle sportot kipróbáltam. Hosszútávfutóként a Fejér Megyei Rendőr-főkapitányság, majd a Készenléti Rendőrség csapatának is tagja voltam, de a természetes testépítésben találtam meg a sport igazi szeretetét. Nemcsak az tetszett meg benne, ahogy formálódtam, hanem az is, hogy a testemet és a szervezetem működését kiismertem. Annyira magával ragadott, hogy több edzőképzést is elvégeztem; másodállásban több éve vagyok személyi edző, fitnesz- és testépítő-oktató, funkcionális tréner és jógaoktató, illetve életmód-, táplálkozás-, sporttáplálkozás- és táplálékkiegészítő-tanácsadó, de edzőiskolában is oktatok sportpszichológiát, edzőtermi gyakorlatot és elméletet, továbbá gerinctréningképzést is vezetek.

Mindkét INBA-versenyére Szécsi Dávid mesteredző, versenyfelkészítő edző hozta alkalmas állapotba.

– Megállapította, hogy most mentálisan is jobb formában vagyok, mint öt éve, és magam is így éreztem. A fiam felnőtt, a testemet kiismertem, és a szigorú diétától sem tartottam. Jácint fiam minden otthoni feladatot átvállalt, vitte a háztartást, így megengedhettem magamnak, hogy szabadidőmben a felkészülésre koncentráljak – mesélte Buda Helga, aki februárban kezdett diétázni, amin edzője március végén még szigorított. – Május közepétől már kétféle zsírégetőt kellett szednem, és utána jelentkeztek heveny rosszullétek, de az sem viselt meg, amikor Dávid már a rizsről és a párolt csirkemellről is letiltott. Ettől kezdve a június 8-ai versenyig kígyóuborkát és jégsalátát ettem párolt hallal, és csak zöldfűszerrel és borssal ízesíthettem, mert az utolsó két hétben már só és olaj sem kerülhetett a szervezetembe, hogy a vízvisszatartást elkerüljem. A vitaminos készítményekről is le kellett mondanom, mert vizesedést okozhattak volna a bennük lévő vivőanyagok. A napi folyadékbevitelem abból a szempontból alakult szerencsésen, hogy öt évvel ezelőtt ez 7 liter volt, de most jobb volt a testösszetételem, ezért csak 5 literig kellett megemelni, persze fokozatosan, és két nappal a verseny előtt csökkentettük 1,6-re, másnap pedig 0,8-re; csak a verseny napján kellett teljesen mellőznöm.

Nyolc hónap, mínusz kilenc kiló.

– A természetes testépítés a versenyre készülés időszakában is türelemjáték. Lassan következik be az átalakulás; 10-20 dekájával csökkent a testsúlyom, ami teljesen normális: a nyolc hónap alatt 64,9 kilóról mentem le 56-ra – árulta el Buda Helga, aki a szálkásítás miatt májustól hajnalban kelt. – Az éhgyomri kardiózást csak reggel tudtam megoldani, ezért az utolsó hetekben fél 5-kor keltem, és az első voltam a 6-kor nyitó edzőteremben, ahol három perccel később már a lépcsőgépet tapostam, de a 7:30-as munkakezdésre mindig beértem a szolgálati helyemre. Ezt heti három alkalommal csináltam, heti egyszer pedig infratréningre mentem, ami 50 izzasztó perc egy fekvőbiciklin 80 fokos infrasugarakkal. Ez is nagy segítség volt a vízhajtásban. Délután négyig dolgoztam, öttől már edzést tartottam, és általában fél nyolckor álltam neki magam is edzeni. Kemény volt, de nem szenvedtem. Sőt, örömet okozott, ahogy a verseny is. Élveztem minden pillanatát, amiben az is benne volt, hogy a fiam, néhány barátom és kollegám mellett az újpalotai edzőterem több vendége is eljött, hogy megnézzen. Számukra különleges élmény volt napról napra látni, ahogy változtam, ahogy szeparálódtak az izomcsoportjaim. A pózolás is jól sikerült, megérte pózoktatóhoz járnom.

Az újpesti UP Rendezvénytéren megtartott NaturAllStars 2024 nézői között olyan gyermekvédelmi szakemberek is voltak, akiknek Helga nemcsak közvetett kollégája, hanem személyi edzője is. A megyei bűnmegelőzési osztály kiemelt főelőadójának ugyanis a gyermekvédelem, illetve a nők elleni és a hozzátartozók közötti erőszak a szakterülete, és már a Pécsi Tudományegyetem Bölcsészettudományi Kar szociális tanszékének hallgatójaként elhatározta, a tanultakat rendőrként fogja kamatoztatni.

– Miután lediplomáztam, írtam egy levelet a székesfehérvári rendőrkapitánynak, amiben kifejtettem, hogy a rendőrségen szeretnék dolgozni, és ez két héten belül valósággá is vált. Akkor sok diplomás civilt vettek fel, és rögtön beiskoláztak a 10 hónapos átképzőre – idézte fel az alezredes, aki 24 évvel ezelőtt szerelt fel a Székesfehérvári Rendőrkapitányság gazdaság- és vagyonvédelmi alosztályára. – A Fejér Megyei Rendőr-főkapitányság bűnügyi osztályán folytattam, ahol már a gyermekvédelemmel is kapcsolatba kerültem, és kollegák oktatásával is foglalkoztam. Olyan gyermekvédelmi civil szakembereket hívtam előadónak, akikkel együtt jártam egyetemre.

Helga a Készenléti Rendőrség Nemzeti Nyomozó Iroda nemzetközi bűnözés elleni főosztályán is kipróbálta magát, és nyolcadik éve szolgál a bűnmegelőzési osztályon.
– A gyermekvédelemben rengeteg barátom és munkakapcsolatom van, néhányan közülük érdeklődni kezdtek a természetes testépítés iránt, és páran személyi edzőnek is engem választottak. A parancsnokommal, Schiller Zsuzsa alezredessel is szoktam találkozni az újpalotai edzőteremben, mert ő is oda jár, és a versenyen is szurkolt nekem – mondta, és elmosolyodott. – Ezen az INBA-versenyen Bikini Divas kategóriában is indultam, ami igazi jutalomjáték volt. Nagyon élveztem, és őszintén örültem, hogy azért nem kerültem a döntőbe, mert ahhoz a kategóriához túl izmos voltam. Mintha ez is visszaigazolása lett volna annak, hogy igazából testépítőnek érzem magam. Amúgy a Woman Figure 40+ kategória második helyezése mellé különdíjat is kaptam. Egy képzést Tar Eszternél, aki hazánkban az egyik legjobb pózoktató. Még nem vagyok biztos benne, hogy benevezek-e a következő, októberi INBA-versenyre, de ez is egy pluszmotiváció.

Buda Helgát a közelmúltban a szakma is visszaigazolta: egy nemzetközi bűnmegelőzési projekt részeseként az Eclipse című, csecsemő- és kisdedbántalmazást tematizáló tanulmány társszerzője volt, továbbá jelzőrendszeri tag egy ágazatközi munkacsoportban. A Gondoskodás című szaklap publikálta Veszélyeztetettséget észlelő és jelző rendszer című módszertani útmutatójukat, amelyből a BM átvett részeket a gyermekbántalmazással kapcsolatos protokolljába.
SZ. Z. J.
FOTÓ: FÜLÖP MÁTÉ, BUDA HELGA
#zsarumagazin #zsaru