️️Ilyenkor télen is fontos a mozgás, ami bemelegítéssel kezdősik, és nyújtással végződik. Falusi emberként a tavaszi, nyári, őszi hónapok mozgásban gazdagabbak, de a bringa mindig jó társ, a lábunk pedig mindig velünk van egy kis kocogás, séta is már sokat jelent.
Volt a tatabányai Árpád gimiben egy tesitanárunk. Akkor nagyon kegyetlennek tűnt és kínzásnak időnként a futás. Turulhoz fel, SZÜV-ig el.... Aki árpádos volt három évtizede, emlékszik rá... Ma már nagyon nagy hálával gondolok rá! Tanár úr mindig azt mondta, ne szokjatok le a mozgásról, mindegy, hogy mit, de épüljön be az életetekbe. Ha tanultok, vizsgákra készültök, meglátjátok, a sport erőforrás lesz. Amikor dolgoztok levezetés, pihenés és erőgyűjtés.
👉Az a helyzet, hogy négy év alatt belénk plántálta a mozgás igényét. Azóta is, nem a versenysportoló, vagy az igazolt sportoló szintjén, de valamit mindig csinálok inkább rendszeresen, mégha kisebb kihagyásokkal is.
Volt évekig aerobik, hosszú időn át intenzív kerékpározás, futás, aztán kocogás is - ezek változó intenzitással maradtak. Egyetemista koromban a tatabányai könyvtárba hétvégenként jó időben csak bringával jártam. Még akkor is volt 15-20 perc tornára reggelente, amikor a gyerekek picik voltak, hogy a szónyegen - eszköz nélkül, néha a pici Gábor vagy már akár ketten is mellettem a szőnyegen - néhány a gerincnek, a deréknak, a nyaknak hasznos tornagyakorlat lemenjen. Nem hiúságból, erősítésből. Közérzetjavításból. Mert jobban indult a reggel.
👉Mint ma is, és szinte minden nap....amikor csak lehet, van, hogy korán, van, hogy este, van, hogy addig, abban a 20 percben vagy fél órában, amíg megfő az ebéd...
👉 Mert "egy kicsi mozgás mindenkinek kell, a karosszékből álljanak most fel!".. ️
👉 S hogy jutott ez most eszembe? Az idő, ami nem is olyan lassan halad, deréktájon érezteti a sok ülőmunka, a számítógépes görnyedés, a több órás vezetések hatását. A gerinc átmozgatása, a sport ezeken segít. Az izületek sem a régiek már, s csodaszerek nincsenek.... bármennyire el akarjuk hinni. De a mozgás sokat segít. S, ha még a kardiológus is erősen ajánlja, akkor pláne...
👉 S jutott azért is eszembe, mert a sport már néhány nehéz helyzetben segített, rendet rakott bennem. Komolyabb helyzetekben célzottan, orvosi javallatra is volt része az életemnek. És használt.
👉És igen, nehéz nekiállni, mert csábítóbb a könyv, a film, a bármi, vagy vár a vasalnivaló, mosás, takarítás, a munka, könnyű letudni azzal, hogy nem fér bele, majd holnaptól, fáradt vagyok, meg ez amolyan divat, és nincs időm edzőterembe menni.
Futni bárhol és bármikor lehet. A szönyeg is elég - nem kellenek flancos gépek sem - , fél óra alatt úgy el lehet fáradni, hogy csak na. Amikor jó az idő, a kerékpár is jó.... a kutyafuttatás is....Szóval ez csak akarat kérdése....
De megéri, mert megéri.
👉Reggel vagy este... Szabadban vagy bent... de "egy kicsi mozgás mindenkinek kell, a karosszékből álljanak most fel!"️